نوار مقاومت پنبه ی ارگانیک نوار یوگا برای فشار شانه

توضیحات محصول

کمربند کششی یوگا، کمربند یوگا پنبه ی ارگانیک بهترین کیفیت برای پیلاتس، تمرین یوگا، فشار شانه

نوار يوگا کششي با مقاومت پنبه اي ارگانیک براي فشار شانه ها راه حل پايدار و چند منظوري براي ارتقاء يوگا و ورزش شما ارائه ميدهاین باعث مقاومت ملایم اما موثر برای تمرینات کشش و تقویت می شودبا ساخت با دوام و طراحی قابل تنظیم، این کمربند یوگا برای تمرین کنندگان تمام سطوح مناسب است، انعطاف پذیری، تنش عضلانی،و محدوده حرکتی بهبود یافتهچه تازه کار باشید یا یوگی با تجربه، این لوازم جانبی سازگار با محیط زیست یک افزونه ارزشمند برای سفر سلامتی شما است، که از سلامت کلی و تمرینات حرکتی آگاهانه پشتیبانی می کند.

کمربند های یوگا ابزارهایی متنوع هستند که می توانند تمرین یوگا شما را بهبود بخشند و برای کشش ها و حالت های مختلف پشتیبانی کنند. در اینجا برخی از تمریناتی که می توانید با کمربند یوگا انجام دهید وجود دارد:

1. کشش عضلات شانه:یک پا را دراز کرده و پای دیگر را خم کرده روی زمین بنشینید. بند یوگا را در اطراف کف پا قرار دهید و دو دست خود را به طرف بند نگه دارید.به آرامی بند را بکشید تا کشش عضلات شانه شما عمیق تر شود.

2. باز کننده شانه:بند یوگا را با دو دست که از هم فاصله دارند، گسترده تر از عرض شانه نگه دارید. دست های خود را بالای سر خود بلند کنید و به آرامی بند را پشت سر خود پایین بیاورید. این کشش می تواند به باز کردن شانه ها و قفسه سینه کمک کند.

3. چهار کشش:روی شکم خود دراز بکشید و کمربند یوگا را در اطراف یک پا پیچید. به آرامی کمربند را بکشید تا پاشنه خود را به سمت غده های خود بکشید و قسمت جلو ران خود را کش کنید.

4. باز کننده قفسه سینه:کمربند را با هر دو دست در پشت پشت خود نگه دارید، کمی از عرض شانه فاصله داشته باشید.

5. صندلی پیش رو:روی زمین بشینید پاهاتون رو به جلو دراز کنید، پشت پاهاتون را ببندید و پایتان را نگه دارید، پشت پاهاتون را نگه دارید و به جلو بکشیداستفاده از کمربند برای رسیدن به پاهایتان و عمیق تر کردن کشش در همسترینگ ها و کمر پایین.

6. حالت کبوتر:در حالت نشسته، یک زانو را خم کنید و پا را بر روی ران داخلی پا قرار دهید.خم شدن به جلو برای عمیق تر کردن کشش لگن و غده.

7. حالت زاویه محدود:روی زمین بنشینید و کف پاهای خود را کنار هم قرار دهید و زانوهای خود را از هم جدا کنید. پشتبند را در اطراف پاهای خود قرار دهید و از انتهای آن نگه دارید. با استفاده از پشتبند به آرامی زانوهای خود را به سمت کف فشار دهید.باز کردن لگن ها و قسمت داخلی ران ها.

8. حالت دراز دست تا انگشت بزرگبا بلند کردن یک پا در مقابل خود بایستید. پشتبند را در اطراف کف پا قرار دهید و پای پای بلند را نگه دارید.پا را صاف کنید و به آرامی از بند بکشید تا کشش در همسترینگ عمیق تر شود.

اینها فقط چند نمونه از تمریناتی هستند که می توانید با یک بند یوگا انجام دهید تا انعطاف پذیری را افزایش دهید، جهت گیری را افزایش دهید، و تمرین یوگا را پشتیبانی کنید. به یاد داشته باشید که به بدن خود گوش دهید، عمیق نفس بکشید،و از کمربند به دقت استفاده کنید تا از بیش از حد کشش یا فشار جلوگیری شود..

هنگام استفاده از کمربند یوگا، چند نکته وجود دارد که باید توجه داشته باشید:

1. قرار دادن مناسب: پشت بند یوگا را بر اساس وضعیت کاری که انجام می دهید، در موقعیت درست قرار دهید. این باید به شما کمک کند بدون اینکه عضلات خود را فشار دهید به کشش مورد نظر برسید.
2. تنظیم: اطمینان حاصل کنید که طول بند را با توجه به سطح راحتی و انعطاف پذیری خود تنظیم کنید. می توانید آن را کوتاه یا طولانی تر کنید.
3. از کشش بیش از حد اجتناب کنید: در حالی که کمربند می تواند به شما کمک کند که کشش خود را عمیق تر کنید، مراقب باشید که بیش از حد آن را انجام ندهید. به بدن خود گوش دهید و فقط تا جایی که احساس راحتی می کند بروید.
4. تنفس: هنگام استفاده از کمربند یوگا به یاد داشته باشید که عمیق و به آرامی نفس بکشید. تنفس شما می تواند به شما کمک کند تا در طول کشش استراحت کنید و انعطاف پذیری خود را بهبود ببخشید.
5. ایمنی: اطمینان حاصل کنید که کمربند به خوبی بسته شده است و در طول تمرین شما لغز نمی کند. این باعث جلوگیری از هر گونه تصادف یا آسیب در هنگام استفاده از آن می شود.
6. اگر این نکات را در ذهن داشته باشید، می توانید از کمربند یوگا برای افزایش تمرین و انعطاف پذیری خود به طور موثر استفاده کنید.