PP TPR ورزش هسته ای اسلایدرهای هسته ای تمرین Ab چرخ رول برای مبتدیان

توضیحات محصول

PP TPR ورزش هسته ای اسلایدر های هسته ای تمرین Ab چرخ رول برای مبتدیان

کارایی:رولر های هسته ای به طور موثر چندین گروه عضلانی را هدف قرار می دهند، از جمله هسته، بازوها، شانه ها و پشت، به حداکثر رساندن اثربخشی تمرین.

قدرت:آنها هسته را تقویت می کنند، ثبات و تعریف عضلات را برای افزایش قدرت کلی افزایش می دهند.

تنوع:رولر های هسته ای تمرینات مختلفی را علاوه بر تمرینات شکمی، مانند تخته ها و فشارها ارائه می دهند، که یک روال متنوع را فراهم می کند.

راحت بودن:آنها جمع و جور و قابل حمل هستند و برای تمرینات در خانه، سفر و یا ورزش در حال حرکت مناسب هستند.

چالش:عضله های هسته ای را به روش چالش برانگیز درگیر می کنند و برای استفاده موثر از آنها نیاز به تعادل، هماهنگی و قدرت دارند.

پيشرفت:کاربران می توانند محدوده حرکت را افزایش دهند یا تغییرات را برای چالش و نتایج مداوم به عنوان افزایش قدرت اضافه کنند.

نتایج:استفاده منظم منجر به افزایش قدرت هسته ای، تعریف عضلات، حالت بدن و تناسب اندام کلی می شود، که باعث استفاده مداوم می شود.

رولرهای هسته ای به دلیل کارایی ، اثربخشی ، انعطاف پذیری ، راحتی ، چالش ، پتانسیل پیشرفت و نتایج قابل توجهی در قدرت و تناسب اندام هسته ای مورد علاقه قرار می گیرند.

تمرینات زیر را انجام دهید:

راه اندازی:زانو زدن روی زمین، دستگیره های رولر را نگه دارید و آن را به جلو حرکت دهید در حالی که عضلات هسته ای خود را درگیر می کنید.سپس به آرامی به حالت شروع برگردید.

تخته ها:دستهایتان را روی دستگیره های رولر قرار دهید و بدن خود را به حالت تخته دراز کنید. تخته را نگه دارید در حالی که هسته خود را ثبات می دهید و عضلات شکم خود را درگیر می کنید.

کوهنوردان:با دستان خود را بر روی دستگیره های رول شروع کنید. به طور متناوب زانوهای خود را به سمت قفسه سینه خود در یک حرکت در حال اجرا در حالی که هسته خود را درگیر نگه دارید.

فشار:دستگیره های رولر را نگه دارید و فشارها را انجام دهید در حالی که با دستان خود رولر را ثبات می دهید. این یک عنصر بی ثباتی را اضافه می کند و عضلات هسته را بیشتر درگیر می کند.

پاهاشو بالا مياره:روی پشت خود دراز بکشید و پاها را به سمت سقف بلند کنید در حالی که پاها را ثابت نگه دارید و عضلات شکم پایین را درگیر کنید.

پخش جانبی:برای هدف قرار دادن شیب ها به سمت سمت چپ و راست حرکت کنید. در حالی که عضلات شکم را درگیر می کنید.

پخش پايک:از یک موقعیت تخته با دستان خود را بر روی رولر، رول رولر به سمت دستان خود را در حالی که بلند کردن لگن خود را به سمت سقف، تشکیل یک موقعیت pike به درگیر کردن شکم پایین.