دیسک های شناور اصلی آموزش: اسلایدرهای تمرین برای تمرینات موثر

توضیحات محصول

دیسک های شناور اصلی آموزش: اسلایدرهای تمرین برای تمرینات موثر

تمرینات خود را با دیسک های شناور افزایش دهید:

1. گروه های مختلف عضلات را درگیر کنید: به آرامی در تمرینات حرکت کنید تا عضلات مختلف را برای تمرین کامل بدن درگیر کنید.
2. قلب خود را تقویت کنید: عضلات قلب خود را به چالش بکشید در حالی که حرکت ها را ثبات می دهید و کنترل می کنید، و قدرت و ثبات قلب را افزایش می دهید.
3. تعادل و هماهنگی را افزایش دهید: با کنترل حرکت کنید تا مهارت تعادل و هماهنگی را با هر تمرین افزایش دهید.
4. از ورزش با تاثیر کم لذت ببرید: دیسک های گلید یک گزینه تمرین آرام و دوستانه مفاصل مناسب برای همه سطوح تناسب اندام را فراهم می کنند.
5. تنوع را تجربه کنید: تمرینات متنوعی را بر روی سطوح مختلف انجام دهید تا گروه های مختلف عضلات را به طور موثر هدف قرار داده و تنفس دهید.

تمرینات متعددی وجود دارد که می توانید با دیسک های شناور انجام دهید تا گروه های مختلف عضلات را هدف قرار دهید و قدرت و ثبات کلی را بهبود ببخشید. در اینجا چند مثال وجود دارد:

کوهنوردان: از حالت تخت شروع کنید و هر پا را روی یک دیسک در حال حرکت قرار دهید. به طور متناوب زانوهای خود را به سمت قفسه سینه خود حرکت دهید.

لنگه ها:با یک پا بر روی یک دیسک در حال حرکت ایستاده و پای دیگر را به حالت دراز بکشید. پای را به حالت شروع برگردانید و در طرف دیگر تکرار کنید.

جک های تخته:با دو پا در یک حالت تخت شروع کنید. همزمان پاهایتان را از هم جدا کنید و سپس به هم برگردانید، شبیه به حرکات پریدن جک.

پیچ و خم پا:روی پشت خود دراز بکشید و پاهایتان را روی دیسک های پرتاب قرار دهید. لگن های خود را از زمین به حالت پل بالا ببرید و سپس پاهای خود را به سمت غده های خود حرکت دهید و همسترون ها را درگیر کنید.

ریه های جانبی:با یک پا بر روی یک دیسک در حال حرکت ایستاده و پا را به سمت یک طرف حرکت دهید. برای بازگشت به موقعیت اولیه از زمین فشار دهید و در طرف دیگر تکرار کنید.

پايکس:از حالت تخت شروع کنید و هر دو پا را روی دیسک های پرتاب قرار دهید. پاهای خود را راست نگه دارید، پاهای خود را به سمت دستان خود حرکت دهید و لگن های خود را به سمت سقف بالا ببرید.