باند های مقاومت 8 شکل TPE برای بازو و گسترش قفسه سینه

توضیحات محصول

باند های مقاومت 8 شکل TPE برای بازو و گسترش قفسه سینه

استفاده از باند های مقاومت 8 شکل TPE برای تمرینات اصلی یک روش موثر برای هدف قرار دادن و تقویت عضلات شکم است.

گرم کردن:برای آماده سازی بدن با ورزش های سبک قلب یا تمدیدات پویا شروع کنید.

باند درست را انتخاب کنید:سطح مقاومتی را انتخاب کنید که به هسته تان چالش بکشند در حالی که شکل مناسب را فراهم می کند.

به گروه کمک کن:با هر دو پا بر روی حلقه پایین قدم بزنید و با هر دو دست حلقه بالا را نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که باند به خوبی لنگر زده شده است.

تمرين هاي اصلي:

1. "تويست هاي روسيه":با زانو خم نشینید، کمی به عقب خم شوید، و بدن خود را از یک طرف به طرف دیگر بچرخانید، و برای مقاومت از باند نگه دارید.
2. ماشین های چوب ریز:با پاها به عرض شانه ها فاصله داشته باشید، یک طرف باند را بالای سر نگه دارید، و به صورت قطعی در سراسر بدن خود را برش دهید، هسته خود را درگیر کنید.
3. دستگاه کشش چوبی:در حالت تخته، یک دست را به زیر بدنتان دراز کنید تا باند را بگیرید و آن را به طرف دیگر بکشید، و هسته خود را درگیر نگه دارید.
4. پاهاشو بالا مياره:پشت سرت دراز بکش و پاهات رو با کمربند به اطراف پا بنداز پاهات رو به سمت سقف بلند کن و آروم پایین بیار

حرکات کنترل شده:هر تمرین را با حرکات آهسته و کنترل شده انجام دهید تا عضلات هسته خود را به طور کامل درگیر کنید.

تنفس:در قسمت آسان تر حرکت نفس بکشید و در قسمت سخت تر نفس بکشید.

یک مدار کامل:هر تمرین را برای تعداد مشخصی از تکرار ها یا زمان انجام دهید، سپس به تمرین بعدی بروید.

خنک کنبرای کاهش تنش عضلانی و ارتقای انعطاف پذیری، به آرامی کشش دهید.

شاملباند های مقاومت 8 شکل TPEبه روال ورزش اصلی تان اضافه می کند و به طور موثر عضلات شکم شما را تقویت می کند.و سطح مقاومت را متناسب با سطح تناسب اندام خود تنظیم کنید.

پرسش و پاسخ

سوال:آیا نوارهای تمرین شکل 8 از نظر مقاومت قابل تنظیم هستند؟
الف:بله، نوارهای شکل 8 در سطوح مقاومت مختلف وجود دارد، به کاربران اجازه می دهد ضخامت یا تنش مناسب نوار را برای مطابقت با قدرت و سطح تناسب اندام خود انتخاب کنند.

سوال:چه قدر باند های ورزشی شکل 8 قابل حمل هستند؟
الف:شکل 8 باند ها سبک وزن و قابل حمل هستند، که آنها را برای تمرینات خانگی، سفر یا رفتن به باشگاه راحت می کند. آنها را می توان به راحتی در یک کیسه بسته بندی کرد.

سوال:برخی از تمرینات رایج که می توان با گروه های ورزشی شکل 8 انجام داد چیست؟
الف:تمریناتی مانند کروات، لونگ، پیچ های دوگوش، فشار سینه و بلند کردن پاها را می توان با استفاده از نوارهای شکل 8 برای هدف قرار دادن گروه های مختلف عضلانی انجام داد.