دو گرفت 14 پیلاتس حلقه ایزو تجهیزات تمرین ران داخلی برای تن

توضیحات محصول

حلقه تناسب اندام 14 اينچ با دو دستگير، پد هاي فومي براي تمرينات داخلي ران، تنش، يوگا، پيلاتس، تناسب اندام

1. تقویت قدرت:حلقه پیلاتس می تواند برای هدف قرار دادن گروه های عضلانی خاص، مانند ران های داخلی و خارجی، بازوها، قفسه سینه و هسته، برای ایجاد قدرت و تن عضلانی استفاده شود.
2. انعطاف پذیری:اضافه کردن یک حلقه پیلاتس به تمرینات می تواند به بهبود انعطاف پذیری از طریق کشش و طول عضلات کمک کند.
3. تعادل و ثبات:استفاده از حلقه پیلاتس می تواند تعادل و ثبات را از طریق حرکات کنترل شده که عضلات هسته ای را درگیر می کند افزایش دهد.
4. آموزش مقاومت:حلقه در طول تمرینات مقاومت را فراهم می کند، به افزایش اثربخشی تمرینات و چالش عضلات کمک می کند.
5. تقویت هسته:بسیاری از تمرینات حلقه پیلاتس بر روی درگیر کردن عضلات هسته ای تمرکز می کنند، که می تواند به بهبود حالت بدن و کل قدرت هسته ای کمک کند.
6. تنوع:حلقه 14 اینچی پیلاتس بسیار انعطاف پذیر است و می تواند برای طیف گسترده ای از تمرینات برای هدف قرار دادن گروه های مختلف عضلانی و دستیابی به یک تمرین کامل بدن استفاده شود.

چندین تمرین می تواند با استفاده از یک حلقه 14 اینچی پیلاتس انجام شود تا گروه های مختلف عضلانی را هدف قرار دهد و قدرت، انعطاف پذیری و تعادل را بهبود بخشد. برخی از تمرینات رایج عبارتند از:

• فشرده شدن ران:حلقه را بین ران های داخلی خود قرار دهید و در حالی که عضلات هسته ای خود را درگیر می کنید، فشار دهید.
• فشار دست:حلقه را با هر دو دست در مقابل قفسه سینه خود نگه دارید و به سمت بیرون فشار دهید و عضلات قفسه سینه و بازوی خود را درگیر کنید.
• فشار پا:حلقه را بین مچ پا قرار دهید و به سمت بیرون فشار دهید و عضلات بیرونی ران و ران را درگیر کنید.
• فشار بريدج:حلقه را در حالی که روی پشتتان دراز کشیده اید، بالای زانوها قرار دهید و با فشار دادن به بیرون روی حلقه، لگن های خود را به حالت پل بالا ببرید.
• بلند کردن پاها:حلقه را دور مچ پا قرار دهید و یک پا را به طرف بالا ببرید در حالی که عضلات بیرونی ران خود را درگیر کنید.
• بازوهاشو بکشحلقه رو با هر دو دستت جلوي سينه ات نگه دار و دست هات رو به سمت بدنت خم کن
• اینها فقط چند نمونه از تمریناتی هستند که می توان با استفاده از یک حلقه 14 اینچی پیلاتس انجام داد. حلقه به تمرینات مقاومت و تنوع می دهد،که باعث می شود آنها را برای قدرت کلی و تنش چالش برانگیزتر و موثرتر کنند..

همیشه به بدن خود گوش دهید، با حرکات ملایم شروع کنید و به تدریج شدت آن را افزایش دهید تا با استفاده از حلقه جادویی پیلاتس راحت تر شوید.اگر تازه به پیلاتس علاقه دارید یا نگرانی های سلامتی دارید، به دنبال راهنمایی از یک مربی پیلاتس معتبر باشید تا مطمئن شوید که تمرینات را به درستی و ایمن انجام می دهید.