ورزشگاه خانگی NBR تجهیزات تمرین ران برای پیلاتس، یوگا و موارد دیگر

توضیحات محصول

ورزشگاه خانگی NBR تجهیزات تمرین ران برای پیلاتس، یوگا و موارد دیگر

استاد لگن، یک ابزار ورزش متنوع، به طور خاص عضلات ران، لگن و کون را هدف قرار می دهد و تنش می دهد.افزایش قدرت عضلانی، استقامت و انعطاف پذیری به طور گسترده ای در روال های تناسب اندام ادغام شده، در تصفیه قدرت پاها و تعریف عضلات برای یک تمرین کامل پایین بدن موثر است.

با استاد ران ما، شما می توانید تمرینات زیر را انجام دهید:

1. فشرده سازی ران ها: استاد ران را بین ران ها قرار دهید و پاهای خود را با هم فشار دهید و بر روی عضله های داخلی ران تمرکز کنید.

2. فشار پا: بنشینید و استاد ران را زیر پاهای خود قرار دهید. پاهای خود را به سمت بیرون با مقاومت فشار دهید تا عضلات بیرونی ران و ران را کار کنید.

3. بلند کردن پل: به پشت خود دراز بکشید و زانوها را خم کنید و استاد ران را بالای لگن قرار دهید.کمر خود را از زمین بلند کنید در حالی که فشار به سمت استاد ران برای درگیر کردن غده و همسترینگ.

4. بلند کردن پاهای جانبی: پا را بین مچ پا قرار دهید و یک پا را به طرف مقابل مقاومت بلند کنید. این تمرین عضلات بیرونی ران و ران را هدف قرار می دهد.

5. بلند کردن لگن های داخلی: به طرف خود دراز بکشید و استاد لگن را بین مچ پا قرار دهید.